花式跳繩實體/網上課程
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花式跳繩,只需要一條繩、輕便衣服和一對合適的運動鞋,即可增強心肺功能、強化肌肉和提升協調能力,是一項簡單而有效的健體運動。不同的跳繩花式更是可紓緩壓力的有趣活動,香港專業花式跳繩學校 (HKRSA) 是全港歷史最悠久的跳繩培訓機構,設有各項花式跳繩課程,是運動與藝術結合,花式跳繩不單只是表演,還能發揮小朋友無限潛能!

啟發小朋友無限潛能

花式跳繩,只需要一條繩、輕便衣服和一對合適的運動鞋,即可增強心肺功能、強化肌肉和提升協調能力,是一項簡單而有效的健體運動。不同的跳繩花式更是可紓緩壓力的有趣活動,是運動與藝術結合,花式跳繩不單只是表演,還能發揮小朋友無限潛能!

強化心肺肌肉協調

花式跳繩為帶氣運動,有效強化心肺功能同時可訓練全身肌肉,有助小朋友健康成長。課堂內容涵蓋不同花式跳繩元素,例如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩,進階學員更有機會學習跳舞及體操等動作。課堂亦融入遊戲及音樂,除了學習不同花式動作外,亦會以不同方式訓練小朋友肌肉協調、反應及爆發力等等。

能力評級激發學習動力

HKRSA 是全港首間推出跳繩技術能力評級的訓練學校。課程以學員能力劃分為五個班別,包括「幼兒體驗班」、「興趣班」、「準青苗班」、「青苗班」及「精英班」。課程配合能力評級7個級別,學員有清晰的目標。每3個月考試一次,高級學員有機會代表本校於不同場合表演,或被挑選成為本校「Mini Elite / Elite課程」的學員。

多元化表演比賽機會

教練定期會為學員安排不同活動,包括表演、短期習訓及外國交流團,讓學員藉不同渠道鞏固及提升技術。 HKRSA 每年更舉辦多個多元化比賽,提供機會予不同程度學員,享受比賽過程外,亦能累積經驗,提升技術,不斷進步。

歷史最悠久經驗最豐富

香港專業花式跳繩學校 (HKRSA) 於2007年成立,是全港歷史最悠久的跳繩培訓機構,歷年培育出無數精英,每年學員均參加香港代表隊,並於國際賽贏得佳績,是首隊華人隊伍奪得世界表演盃及女子團體世青賽冠軍。香港專業花式跳繩學校亦是全港主辦最多跳繩比賽的團體。

自設全港最大優質場館

本校於石門自設跳繩場館,石門港鐵站步行約1-2分鐘即到,交通方便。佔地二千多呎,是現時全港最大的室內花式跳繩場館。場館內的運動地板,具有玻璃纖維加強了穩定性,而底層為封閉式海綿底層,提供極佳的抗衝擊性及反彈性,給學員最佳的學習環境。場內設施包括巨形跳舞鏡、音響組合、體操墊、飲水機等等。

全港首隊獲邀海外表演

HKRSA 是全港首隊獲「香港經濟貿易文化辦事處」邀請,到歐洲及美國巡迴表演的隊伍,曾到訪法國、荷蘭、比利時、德國、美國紐約、三藩市、洛杉磯及西雅圖等地作超過30場演出,亦於當地學校舉辦跳繩工作坊。

教練具豐富教學經驗

HKRSA 所有全職教練均持有中國香港跳繩總會認可之教練資格,同時亦是現任或歷屆香港跳繩代表隊成員。擁有豐富的跳繩知識及教學經驗。在教導跳繩過程中,灌輸學生正面、積極的體育精神。通過團隊跳繩,建立溝通技巧及與人合作的精神,幫助學員發掘潛質、建立自信。為確保教學素質,本校定期舉辦教練培訓,邀請不同專家進行分享,提升教學質素。

免費試堂一次
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花式跳繩恆常班

對象:對花式跳繩有興趣的大小朋友

年齡: 4歲或以上

日期: 每天開班

時間: 每節1小時至1小時15分鐘

內容:根據學員不同的程度教授適合的花式,每節課都會接觸到花式跳繩不同元素,如: 個人繩、雙人繩、大繩及交互繩。教練更會教授一些跳繩以外的技術,例如將跳舞及體操等動作加入花式跳繩。

課程時間

會員價

「準青苗」及「青苗班」:會員 $200 / 非會員 $210

(注:所有價錢以一堂計算)

課程時間

課程收費

「幼兒體驗班」及「興趣班」每堂$130起

「準青苗」及「青苗班」每堂$210起

 

報班準則

  • 新生幼兒體驗班 – 4歲或以上,從未接觸過網上花式跳繩課程。
  • 幼兒體驗班 – 4歲或以上,略懂。
  • Lv 1-3 興趣班 – 7歲或以上,懂得基本雙腳前跳50下。
  • Lv 4-7 興趣班 – 7歲或以上,成功跳到10個交叉手開跳、跨下一跳、跨下二跳。
  • 青苗班 – 必須經過考核,即 PME/ ME 學生。

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