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課程簡介

花式跳繩為帶氣運動,有效強化心肺功能同時可訓練全身肌肉,有助小朋友健康成長。課堂內容涵蓋不同花式跳繩元素,例如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩,進階學員更有機會學習跳舞及體操等動作。課堂亦融入遊戲及音樂,除了學習不同花式動作外,亦會以不同方式訓練小朋友肌肉協調、反應及爆發力等等。

課程以學員能力劃分為五個級別,包括「幼兒體驗班」、「興趣班」、「準青苗班」、「青苗班」及「精英班」。教練定期會為學員安排不同活動,包括表演、比賽、短期習訓及外國交流團,讓學員藉不同渠道鞏固及提升技術。課程同時配合「花式跳繩技術能力評級」,學員可跟隨各等級要求循序漸進,逐步提升個人技術,考取相應證書同時亦能晉升至更高階課程。

課程簡介

花式跳繩為帶氣運動,有效強化心肺功能同時可訓練全身肌肉,有助小朋友健康成長。課堂內容涵蓋不同花式跳繩元素,例如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩,進階學員更有機會學習跳舞及體操等動作。課堂亦融入遊戲及音樂,除了學習不同花式動作外,亦會以不同方式訓練小朋友肌肉協調、反應及爆發力等等。

課程以學員能力劃分為五個級別,包括「幼兒體驗班」、「興趣班」、「準青苗班」、「青苗班」及「精英班」。教練定期會為學員安排不同活動,包括表演、比賽、短期習訓及外國交流團,讓學員藉不同渠道鞏固及提升技術。課程同時配合「花式跳繩技術能力評級」,學員可跟隨各等級要求循序漸進,逐步提升個人技術,考取相應證書同時亦能晉升至更高階課程。

幼兒體驗班 Novice

上堂時數:60分鐘/堂

對象:4-6歲

課程會按照幼兒體能發展階段安排適切體能活動讓幼兒接觸花式跳繩,並加入遊戲訓練幼兒體能基礎動作,循序漸進地學習跳繩動作,增動協調能力。

幼兒體驗班 Novice

上堂時數:60分鐘/堂

對象:4-6歲

課程會按照幼兒體能發展階段安排適切體能活動讓幼兒接觸花式跳繩,並加入遊戲訓練幼兒體能基礎動作,循序漸進地學習跳繩動作,增動協調能力。

興趣班 Open Class

上堂時數:75分鐘/堂

對象:7歲或以上

課程會根據學員能力教授適合的花式,課程內容涵蓋的花式跳繩不同的元素,如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩。課程更配合章別計劃,讓學員更有目標、有系統地學習花式跳繩技術。

興趣班 Open Class

上堂時數:75分鐘/堂

對象:7歲或以上

課程會根據學員能力教授適合的花式,課程內容涵蓋的花式跳繩不同的元素,如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩。課程更配合章別計劃,讓學員更有目標、有系統地學習花式跳繩技術。

青苗訓練先修班 及 青苗訓練班
Pre-Mini Elite & Mini Elite

上堂時數:2小時/堂

訓練內容除了花式練習外,更會加入速度跳訓練及體能訓練,花式難度及訓練強度亦相對提高,以培訓學員準備參加不同類型本地賽事及國際賽事。

青苗訓練先修班 及 青苗訓練班
Pre-Mini Elite & Mini Elite

上堂時數:2小時/堂

訓練內容除了花式練習外,更會加入速度跳訓練及體能訓練,花式難度及訓練強度亦相對提高,以培訓學員準備參加不同類型本地賽事及國際賽事。

精英訓練班 Elite

上堂時數:3小時/堂,每星期2次

入選要求:須由教練推薦

 

訓練內容涵蓋國際賽事項目,包括各項速度跳、個人花式、交互繩花式、體操空翻技巧和體能訓練,為每年香港最高榮譽的「全港精英跳繩比賽」作準備,爭取入選香港跳繩代表隊。

精英訓練班 Elite

上堂時數:3小時/堂,每星期2次

入選要求:須由教練推薦

 

訓練內容涵蓋國際賽事項目,包括各項速度跳、個人花式、交互繩花式、體操空翻技巧和體能訓練,為每年香港最高榮譽的「全港精英跳繩比賽」作準備,爭取入選香港跳繩代表隊。