花式跳繩為帶氣運動，有效強化心肺功能同時可訓練全身肌肉，有助小朋友健康成長。課堂內容涵蓋不同花式跳繩元素，例如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩，進階學員更有機會學習跳舞及體操等動作。課堂亦融入遊戲及音樂，除了學習不同花式動作外，亦會以不同方式訓練小朋友肌肉協調、反應及爆發力等等。

課程以學員能力劃分為五個級別，包括「幼兒體驗班」、「興趣班」、「準青苗班」、「青苗班」及「精英班」。教練定期會為學員安排不同活動，包括表演、比賽、短期習訓及外國交流團，讓學員藉不同渠道鞏固及提升技術。課程同時配合「花式跳繩技術能力評級」，學員可跟隨各等級要求循序漸進，逐步提升個人技術，考取相應證書同時亦能晉升至更高階課程。