花式跳繩暑期興趣班
暑假將近，你為你的小朋友準備了今年的暑期活動嗎？2024年暑假，為你的小朋友準備一個不一樣的假期！今年活力四射的小朋友視乎沒地方可以放電，想要小朋友有個有意義的暑假，不妨參加香港專業花式跳繩學校的花式跳繩暑期興趣班！本校花式跳繩班劃分多個程度，為不同年齡及能力的學員提供最適切的指導，無論初學或進階跳繩學員均有專屬課程。同時自設全港最大室內跳繩訓練場，佔地過千呎。
給你的小朋友
一個特別的暑期
《兒童和青少年醫學文獻》研究指出，1981年到1997年，兒童自由玩樂的時間縮短了1/4，不少的家長為了小朋友能在學業上有更好的成就，為小朋友報讀了大量的補習班，讓小朋友的童年失去顏色。在香港，這個現象更加普遍，你是不是也會為了你的小朋友有更好的學業成就，犧牲他們的玩樂時間？ 不如就由這個暑期開始，為你的小朋友準備應該不一樣的暑假，香港專業花式跳繩學校，暑期花式興趣班，讓你的小朋友在玩樂中學習。
無需經驗 小班教學
擔心你的小朋友沒有跳繩經驗？香港專業花式跳繩學校有多年的跳繩教學經驗，為不同程度的學生制定獨一的教學課程，為顧及每一位學生的學習進度，我們實施小班教學，師生比例達到 1：7 ，讓每一個學生都可以跟得上學習的進度，我們亦會將進度上表現優異的學生抽出來，教練會設置專門的教學小組，按照每個學生的不同程度，教授不同程度的花式。
暑期跳繩大賽
為了讓小朋友在6堂暑期班學以致用，本校將會在8月尾（預計8月27-31日期間）舉辦「暑期花式跳繩大賽」，除了小朋友可以展示自己的個人花式之外，其中一個比賽項目為「親子朋友跳」，希望小朋友可以與家人一起參賽，增加親子關係及溝通機會。
Early Bird 七堂優惠
第一期（24/4 - 8/5）
會員價: $790
非會員價: $890
第二期（9/5 - 31/5)
會員價: $930
非會員價: $1,030
正價（1/6或之後）
會員價: $1,070
非會員價: $1,170
石門總校暑期班時間表
14/7 - 31/8
拔尖班及青苗班 收費另計，詳情請與本校職員聯絡
暑期班以外的時間都是恆常班時間表
九龍灣分校暑期班時間表
14/7 - 31/8
拔尖班及青苗班 收費另計，詳情請與本校職員聯絡
暑期班以外的時間都是恆常班時間表
Early Bird 六堂優惠
第一期（24/4 - 8/5）
會員價: $790
非會員價: $890
第二期（9/5 - 31/5
會員價: $930
非會員價: $1,030
正價（1/6或之後）
會員價: $1,070
非會員價: $1,170
幼兒體驗班 - 課程資料
對象：4 – 7 歲小朋友
課堂時數：60分鐘
地點：石門總校 及 九龍灣分校
課程內容：
1. 各種體能遊戲（訓練幼兒平衡力、大肌肉活動、身體協調和感官反應能力）。
2. 跳繩基礎練習及各種花式元素，如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩。
3. 加入音樂元素，增加小朋友的節奏感。
專業導師指導
本校體驗班負責人，爆丸姐姐(YuenTing Lee) – 香港浸會大學幼兒教育榮譽學士，從跳繩訓練幼兒的力量、專注力、平衡力等各種身體功能，同時亦培訓本校教練，提升本校教練對幼兒的認識，令幼兒課堂上更容易理解跳繩內容。
活用遊戲教學
課堂內融入各種跳繩遊戲，令課堂更生動、有趣，透過遊戲除了訓練跳繩技術，亦會訓練幼兒的大、小肌肉發展、協調性、反應力、專注度等等，同時提升學習趣味令同學寓學習於娛樂。同學可以在課堂上接觸到不同花式元素，開心之餘亦學到不同的花式。
定期節日活動
因應不同節日而定期進行活動，希望小朋友可以籍著節日活動，由更多不同面向體驗跳繩樂趣，同時加深同學之間的聯繫，曾舉辦過活動包括：復活節日營、聖誕節日營、聖誕節表演等等，希望學員可以得到更多元化的經驗。
興趣班 - 課程資料
對象：8 歲或以上、懂得連續20下基本雙腳跳及交叉手跳
課堂時數：75分鐘
地點：石門總校 及 九龍灣分校
課程內容：
1. 不同的花式跳繩種類 – 如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩。
2. 提升學員的節奏感 – 加入音樂元素，跟著音樂跳繩。
3. 因材施教 – 根據各班的人數或能力安排1-3位教練教授，令不同程度及需求的同學都可以有適切教學。
4. 課程同時配合【花式跳繩技術能力評級】，讓學員藉此計劃鞏固跳繩技術及鑑定自己的能力評級。
跳繩有趣唔怕悶
花式跳繩除了是個人運動，個人亦可跳出無數花式，可以全方位訓練全身肌肉，加強心肺功能，增強個人抵抗力，同時亦是團體運動，跳繩有很多種類（e.g. 大繩、交互繩、雙人繩等），可以提升社交能力，還可以提升小朋友的團體合作精神。
活用遊戲教學
課堂內融入各種跳繩遊戲，令課堂更生動、有趣，透過遊戲除了訓練跳繩技術，亦會訓練幼兒的大、小肌肉發展、協調性、反應力、專注度等等，同時提升學習趣味令同學寓學習於娛樂。同學可以在課堂上接觸到不同花式元素，開心之餘亦學到不同的花式。
定期節日活動
因應不同節日而定期進行活動，希望小朋友可以籍著節日活動，由更多不同面向體驗跳繩樂趣，同時加深同學之間的聯繫，曾舉辦過活動包括：復活節日營、聖誕節日營、聖誕節表演等等，希望學員可以得到更多元化的經驗。
拔尖班 - 課程資料
課堂時數：90分鐘／120 分鐘
對象： 符合拔尖班入選要求，2015及2016年出世
影片示範：https://youtu.be/XNQUVVCDEtI
- 單車跳 30秒40次
- 連續前繩交叉開20次 (兩邊各10次)
- 連續後繩交叉開10次 (兩邊各5次)
- 前繩跨下一・二・三・四開 各1次
- 連續二重跳10次
地點：石門總校 及 九龍灣分校
課程內容：
1. 主要訓練及穩固基本功
2. 開始加入速度及花式跳繩比賽元素（個人繩及交互繩），亦會開始加入體能訓練。
3. 為學員準備青苗班考核
青苗班 - 課程資料
課堂時數：120 分鐘
對象： 符合青苗班入選要求
- 30秒50下單車步（只計右腳）
- 必須完成以下3套動作：https://youtu.be/9z0FCrCPnvU
地點：石門總校 及 九龍灣分校
課程內容：
1. 主要訓練速度及花式跳繩比賽元素（個人繩及交互繩），加入更多體能訓練。
2. 培訓學員準備參加不同類型本地賽事或國際賽事。
3. 定期青苗班活動或表演機會（e.g. 交流團、節日訓練日營、青苗班考核等）。
比賽機會
青苗班主要以全港或國際比賽為目標，跳繩賽事可分為：個人賽、團體賽、表演盃等等，教練會按學生的能力推薦參加不同比賽，讓學員能透過各類比賽吸收不同臨場經驗，同時拓闊視野。
定期活動
本校青苗班會舉辦定期活動，繼續提升個人技術同時增進隊友之間的默契，活動包括：聖誕節訓練日營、青苗技術評核試、出遊活動等，希望透過活動讓運動員多元化發展（e.g. 提升專注力、提升臨場反應、跳繩技術、隊友之間的交流等），亦有表演機會。
晉升機會
教練會根據學員的各方面表現，挑選學員晉升本校精英訓練班 (Elite)成為精英運動員，爭取成為香港跳繩代表隊。教練會由多個方面評估學生，包括：技術、學習態度、日常表現等等。
能力評級激發學習動力
HKRSA 是全港首間推出跳繩技術能力評級的訓練學校。課程以學員能力劃分為五個班別，包括「幼兒體驗班」、「興趣班」、「準青苗班」、「青苗班」及「精英班」。課程配合能力評級7個級別，學員有清晰的目標。每3個月考試一次，高級學員有機會代表本校於不同場合表演，或被挑選成為本校「Mini Elite / Elite課程」的學員。
多元化表演比賽機會
教練定期會為學員安排不同活動，包括表演、短期習訓及外國交流團，讓學員藉不同渠道鞏固及提升技術。 HKRSA 每年更舉辦多個多元化比賽，提供機會予不同程度學員，享受比賽過程外，亦能累積經驗，提升技術，不斷進步。
歷史最悠久經驗最豐富
香港專業花式跳繩學校 (HKRSA) 於2007年成立，是全港歷史最悠久的跳繩培訓機構，歷年培育出無數精英，每年學員均參加香港代表隊，並於國際賽贏得佳績，是首隊華人隊伍奪得世界表演盃及女子團體世青賽冠軍。香港專業花式跳繩學校亦是全港主辦最多跳繩比賽的團體。
自設全港最大優質場館
本校於石門自設跳繩場館，石門港鐵站步行約1-2分鐘即到，交通方便。佔地二千多呎，是現時全港最大的室內花式跳繩場館。場館內的運動地板，具有玻璃纖維加強了穩定性，而底層為封閉式海綿底層，提供極佳的抗衝擊性及反彈性，給學員最佳的學習環境。場內設施包括巨形跳舞鏡、音響組合、體操墊、飲水機等等。
全港首隊獲邀海外表演
HKRSA 是全港首隊獲「香港經濟貿易文化辦事處」邀請，到歐洲及美國巡迴表演的隊伍，曾到訪法國、荷蘭、比利時、德國、美國紐約、三藩市、洛杉磯及西雅圖等地作超過30場演出，亦於當地學校舉辦跳繩工作坊。
教練具豐富教學經驗
HKRSA 所有全職教練均持有中國香港跳繩總會認可之教練資格，同時亦是現任或歷屆香港跳繩代表隊成員。擁有豐富的跳繩知識及教學經驗。在教導跳繩過程中，灌輸學生正面、積極的體育精神。通過團隊跳繩，建立溝通技巧及與人合作的精神，幫助學員發掘潛質、建立自信。為確保教學素質，本校定期舉辦教練培訓，邀請不同專家進行分享，提升教學質素。
