
課程簡介
花式跳繩為帶氣運動,有效強化心肺功能同時可訓練全身肌肉,有助小朋友健康成長。課堂內容涵蓋不同花式跳繩元素,例如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩,進階學員更有機會學習跳舞及體操等動作。課堂亦融入遊戲及音樂,除了學習不同花式動作外,亦會以不同方式訓練小朋友肌肉協調、反應及爆發力等等。
課程以學員能力劃分為五個級別,包括「幼兒體驗班」、「興趣班」、「準青苗班」、「青苗班」及「精英班」。教練定期會為學員安排不同活動,包括表演、比賽、短期習訓及外國交流團,讓學員藉不同渠道鞏固及提升技術。課程同時配合「花式跳繩技術能力評級」,學員可跟隨各等級要求循序漸進,逐步提升個人技術,考取相應證書同時亦能晉升至更高階課程。

課程簡介

花式跳繩為帶氣運動,有效強化心肺功能同時可訓練全身肌肉,有助小朋友健康成長。課堂內容涵蓋不同花式跳繩元素,例如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩,進階學員更有機會學習跳舞及體操等動作。課堂亦融入遊戲及音樂,除了學習不同花式動作外,亦會以不同方式訓練小朋友肌肉協調、反應及爆發力等等。
課程以學員能力劃分為五個級別,包括「幼兒體驗班」、「興趣班」、「準青苗班」、「青苗班」及「精英班」。教練定期會為學員安排不同活動,包括表演、比賽、短期習訓及外國交流團,讓學員藉不同渠道鞏固及提升技術。課程同時配合「花式跳繩技術能力評級」,學員可跟隨各等級要求循序漸進,逐步提升個人技術,考取相應證書同時亦能晉升至更高階課程。

青苗訓練先修班 及 青苗訓練班
Pre-Mini Elite & Mini Elite
上堂時數:2小時/堂
訓練內容除了花式練習外,更會加入速度跳訓練及體能訓練,花式難度及訓練強度亦相對提高,以培訓學員準備參加不同類型本地賽事及國際賽事。
- 30秒50下單車步(只計右腳)
- 必須完成以下3套動作:https://youtu.be/9z0FCrCPnvU
- 30秒55下單車步(只計右腳)
- 必須完成以下4套動作:https://youtu.be/cMiksVLyZiI
青苗訓練先修班 及 青苗訓練班
Pre-Mini Elite & Mini Elite

上堂時數:2小時/堂
訓練內容除了花式練習外,更會加入速度跳訓練及體能訓練,花式難度及訓練強度亦相對提高,以培訓學員準備參加不同類型本地賽事及國際賽事。
- 30秒50下單車步(只計右腳)
- 必須完成以下3套動作:https://youtu.be/9z0FCrCPnvU
- 30秒55下單車步(只計右腳)
- 必須完成以下4套動作:https://youtu.be/cMiksVLyZiI
精英訓練班 Elite
上堂時數:3小時/堂,每星期2次
入選要求:須由教練推薦
訓練內容涵蓋國際賽事項目,包括各項速度跳、個人花式、交互繩花式、體操空翻技巧和體能訓練,為每年香港最高榮譽的「全港精英跳繩比賽」作準備,爭取入選香港跳繩代表隊。

精英訓練班 Elite

上堂時數:3小時/堂,每星期2次
入選要求:須由教練推薦
訓練內容涵蓋國際賽事項目,包括各項速度跳、個人花式、交互繩花式、體操空翻技巧和體能訓練,為每年香港最高榮譽的「全港精英跳繩比賽」作準備,爭取入選香港跳繩代表隊。