花式跳繩班

花式跳繩班

本校花式跳繩班劃分多個程度,為不同年齡及能力的學員提供最適切的指導,無論初學或進階跳繩學員均有專屬課程。本校跳繩班於香港多區開辦,同時自設全港最大室內跳繩訓練場,佔地過千呎。

花式跳繩為帶氣運動,只需要一條繩、輕便衣服和一對合適的運動鞋,即可強化心肺功能同時可訓練全身肌肉,有助小朋友健康成長。花式跳繩亦融入遊戲及音樂,於課堂內除了學習不同花式動作外,亦會以不同方式訓練小朋友肌肉協調、反應及爆發力等等。

跳繩班分類

  • 幼兒體驗班: 4-7歲小朋友
  • 興趣班:8 歲或以上、懂得連續20下基本雙腳跳及交叉手跳
  • 青苗班:必須經過本校考核

花式跳繩幼兒體驗班 Novice Class

課程資料

對象:4 – 7 歲小朋友
課堂時數:60分鐘
地點:石門、大埔

課程內容:
1. 各種體能遊戲(訓練幼兒平衡力、大肌肉活動、身體協調和感官反應能力)。
2. 跳繩基礎練習及各種花式元素,如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩。
3. 加入音樂元素,增加小朋友的節奏感。

專業導師指導

本校體驗班負責人,爆丸姐姐(YuenTing Lee) – 香港浸會大學幼兒教育榮譽學士,從跳繩訓練幼兒的力量、專注力、平衡力等各種身體功能,同時亦培訓本校教練,提升本校教練對幼兒的認識,令幼兒課堂上更容易理解跳繩內容。

活用遊戲教學

課堂內融入各種跳繩遊戲,令課堂更生動、有趣,透過遊戲除了訓練跳繩技術,亦會訓練幼兒的大、小肌肉發展、協調性、反應力、專注度等等,同時提升學習趣味令同學寓學習於娛樂。同學可以在課堂上接觸到不同花式元素,開心之餘亦學到不同的花式。

定期節日活動

因應不同節日而定期進行活動,希望小朋友可以籍著節日活動,由更多不同面向體驗跳繩樂趣,同時加深同學之間的聯,曾舉辦過活動包括:復活節日營、聖誕節日營、聖誕節表演等等,希望學員可以得到更多元化的經驗。

幼兒體驗班時間表

花式跳繩興趣班 Open Class

課程資料

對象:8 歲或以上、懂得連續20下基本雙腳跳及交叉手跳
課堂時數:75分鐘
地點:石門、元朗、調景嶺、大埔、荃灣、九龍塘

課程內容:
1. 不同的花式跳繩種類 – 如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩。
2. 提升學員的節奏感 – 加入音樂元素,跟著音樂跳繩。
3. 因材施教 – 根據各班的人數或能力安排1-3位教練教授,令不同程度及需求的同學都可以有適教學。
4. 課程同時配合【花式跳繩技術能力評級】,讓學員藉此計劃鞏固跳繩技術及鑑定自己的能力評級。

宗旨

跳繩有趣唔怕悶

花式跳繩除了是個人運動,個人亦可跳出無數花式,可以全方位訓練全身肌肉,加強心肺功能,增強個人抵抗力,同時亦是團體運動,跳繩有很多種類(e.g. 大繩、交互繩、雙人繩等),可以提升社交能力,還可以提升小朋友的團體合作精神。

活用遊戲教學

課堂內融入各種跳繩遊戲,令課堂更生動、有趣,透過遊戲除了訓練跳繩技術,亦會訓練幼兒的大、小肌肉發展、協調性、反應力、專注度等等,同時提升學習趣味令同學寓學習於娛樂。同學可以在課堂上接觸到不同花式元素,開心之餘亦學到不同的花式。

定期節日活動

因應不同節日而定期進行活動,希望小朋友可以籍著節日活動,由更多不同面向體驗跳繩樂趣,同時加深同學之間的聯,曾舉辦過活動包括:復活節日營、聖誕節日營、聖誕節表演等等,希望學員可以得到更多元化的經驗。

興趣班時間表

OPEN CLASS 恒常興趣班
(由跳繩學校的興趣班同學設計)

花式跳繩青苗班 Mini Elite

課程資料

課堂時數:120 分鐘
對象: 青苗訓練入選要求

地點:石門、九龍塘、元朗、旺角

課程內容:
1. 主要訓練速度及花式跳繩比賽元素(個人繩及交互繩),加入更多體能訓練。
2. 培訓學員準備參加不同類型本地賽事或國際賽事。
3. 定期青苗班活動或表演機會(e.g. 交流團、節日訓練日營、ME考核等)。

MINI ELITE 青苗班

比賽機會

青苗班主要以全港或國際比賽為目標,跳繩賽事可分為:個人賽、團體賽、表演盃等等,教練會按學生的能力推薦參加不同比賽,讓學員能透過各類比賽吸收不同臨場經驗,同時拓闊視野。

定期活動

本校青苗班會舉辦定期活動,繼續提升個人技術同時增進隊友之間的默契,活動包括:聖誕節訓練日營、青苗技術評核試、出遊活動等,希望透過活動提升運動員多元化發展(e.g. 提升專注力、提升臨場反應、跳繩技術、隊友之間的交流等),亦有表演機會。

晉升機會

教練會根據學員的各方面表現,挑選學員晉升本校精英訓練班 (Elite)成為精英運動員,爭取成為香港跳繩代表隊。教練會由多個方面評估學生,包括:技術、學習態度、日常表現等等

青苗班時間表

節日性活動(已舉辦)

復活節訓練日營
聖誕訓練日營
– ME
青苗班 專項訓練
青苗 龍虎榜
海岸清潔活動

青苗班Instragram

我哋會定期分享跳繩片段、最新青苗課程資訊,仲有佢哋嘅花式跳繩挑戰,可以睇到運動員嘅進步同努力!

立即回顧:https://www.instagram.com/hkrsacademy.minielite/

青苗班Youtube

能力評級激發學習動力

HKRSA 是全港首間推出跳繩技術能力評級的訓練學校。課程以學員能力劃分為五個班別,包括「幼兒體驗班」、「興趣班」、「準青苗班」、「青苗班」及「精英班」。課程配合能力評級7個級別,學員有清晰的目標。每3個月考試一次,高級學員有機會代表本校於不同場合表演,或被挑選成為本校「Mini Elite / Elite課程」的學員。

多元化表演比賽機會

教練定期會為學員安排不同活動,包括表演、短期習訓及外國交流團,讓學員藉不同渠道鞏固及提升技術。 HKRSA 每年更舉辦多個多元化比賽,提供機會予不同程度學員,享受比賽過程外,亦能累積經驗,提升技術,不斷進步。

歷史最悠久經驗最豐富

香港專業花式跳繩學校 (HKRSA) 於2007年成立,是全港歷史最悠久的跳繩培訓機構,歷年培育出無數精英,每年學員均參加香港代表隊,並於國際賽贏得佳績,是首隊華人隊伍奪得世界表演盃及女子團體世青賽冠軍。香港專業花式跳繩學校亦是全港主辦最多跳繩比賽的團體。

自設全港最大優質場館

本校於石門自設跳繩場館,石門港鐵站步行約1-2分鐘即到,交通方便。佔地二千多呎,是現時全港最大的室內花式跳繩場館。場館內的運動地板,具有玻璃纖維加強了穩定性,而底層為封閉式海綿底層,提供極佳的抗衝擊性及反彈性,給學員最佳的學習環境。場內設施包括巨形跳舞鏡、音響組合、體操墊、飲水機等等。

全港首隊獲邀海外表演

HKRSA 是全港首隊獲「香港經濟貿易文化辦事處」邀請,到歐洲及美國巡迴表演的隊伍,曾到訪法國、荷蘭、比利時、德國、美國紐約、三藩市、洛杉磯及西雅圖等地作超過30場演出,亦於當地學校舉辦跳繩工作坊。

教練具豐富教學經驗

HKRSA 所有全職教練均持有中國香港跳繩總會認可之教練資格,同時亦是現任或歷屆香港跳繩代表隊成員。擁有豐富的跳繩知識及教學經驗。在教導跳繩過程中,灌輸學生正面、積極的體育精神。通過團隊跳繩,建立溝通技巧及與人合作的精神,幫助學員發掘潛質、建立自信。為確保教學素質,本校定期舉辦教練培訓,邀請不同專家進行分享,提升教學質素。

彈性時間 自由選擇