跳繩小知識

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跳繩增高

跳繩增高 – 4大增高重點讓小朋友輕鬆快高長大

跳繩除了可以增強心肺功能、鍛練全身肌肉、加強身體協調性外,亦可以透過跳繩增高及避免骨質疏鬆。對於處於成長期的小朋友而言,效果更為顯著!雖然身高某程度上受先天限制,但後天努力亦可以改變命運,突破原有的身高界限!只要掌握4大重點,增高5cm無難度~ 「增高」意思指於原有基礎上增加額外高度,而「原有基礎」亦即指「先天限制」,所以即使大家都透過後天努力增高5cm,但由於原有基礎不同,所以最終身高亦會不同。講介如何靠後天因素達至增高前,要先了解自己的先天限制,日後亦都可以由此反計算出到底增高了多少。醫學上,人的身高可以由父母身高透過公式計算出來:「男孩身高=(父親身高+母親身高+11)÷2 ± 7.5cm」「女孩身高=(父親身高+母親身高-11)÷2  ±

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2022-2023-學年花式跳繩比賽資訊

2022-2023學年-花式跳繩比賽資訊

近年花式跳繩於香港發展迅速,愈來愈多學校開辦花式跳繩興趣班及校隊,坊間私營花式跳繩機構亦愈趨蓬勃,培養出許多優秀花式跳繩運動員於國際賽事為港爭光。隨著花式跳繩運動發展,近年本地亦有許多大大小小的花式跳繩比賽舉辦,每個賽事各有特色,針對不同程度及對象而制定。本文章整合及介紹2022-2023學年預計會舉辦的跳繩賽事,讓各位跳繩運動員或愛好者可以提早了解及準備~ 2022年10-12月 2023年1-3月 2023年4-6月 2023年7-9月

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跳繩減肥熱量消耗No.1 - 減肥健身首選

跳繩減肥熱量消耗No.1 – 減肥健身首選

都市人即使做運動亦講求效率,最好喺快、靚、正!要短時間達至瘦身效果,又可以隨時隨地做嘅運動,跳繩絕對喺不二之選!跳繩屬可以個人進行嘅中高強度運動,即使簡單嘅跳繩動作亦可以牽涉全身嘅肌肉群組,達至減肥效果,仲可以加強心肺功能,簡單而有效。 要成功減肥,相信人人都知道最重要嘅概念喺「消耗(Output) >吸收( Input)」,而運動就喺增加消耗嘅最有效方式,今次就探討當中2大關鍵原理:「提高熱量消耗」及「提升基礎代謝率」,令想減肥嘅大家有更多更高效嘅選擇,除咗跑步外亦可以跳繩~ 跳繩減肥原理一:提高熱量消耗

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跳繩新手入門

跳繩入門4式-令你輕鬆擺脫「跳繩新手」

花式跳繩 – 新手入門教學 無論想減肥或健身,跳繩一直都喺好多專家嘅推薦,可以運用到全身肌肉,增強心肺功能,短時間內達至燒脂增肌嘅功效。雖然知道好處多多,但對於未曾/較少接觸跳繩嘅新手嚟講,跳繩入門嘅門檻好似較跑步、Workout或其他運動高,唔知點樣揀合適嘅繩、擔心會傷膝蓋或腳踝、擔心唔識跳會不斷失誤等等。其實只要了解一啲跳繩嘅基礎姿勢及動作再多加練習,擺脫新手無難度! 跳繩入門第一式:握柄動作

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Exxentric 5000EUR Winner

香港專業花式跳繩學校從130個國際體育組織中
贏得5000歐羅Exxentric運動器材

本校於2022年2月參加了由瑞典飛輪訓練機構Exxentric舉辦的十周年回饋活動,與130個來自世界各地的體育組織競逐價值1萬5千歐羅的飛輪訓練儀器。Exxentric發起是次回饋活動源於他們的機構理念及其起源,Exxentric的行政總裁Fredrik Correa稱這次活動十分重要亦非常觸動他心靈。他講述體育組織是他們源起的靈魂,優化飛輪訓練和令其訓練普及化一直都是他們的首要使命。 Fredrik Correa, M.D.,

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花式跳繩元素

到底是花式跳繩還是跳繩?

跳繩喺好多人嘅童年回憶,小時候喺學校或公園都會見到有人跳繩,可能喺一個人跳緊棉繩,又或者喺一班人玩緊橡根繩。無論喺邊一種,當時普遍都喺會叫做「跳繩」,但現時小朋友嘅學校興趣班、私營機構嘅課程、國際比賽等等都會用「花式跳繩」哩一個詞語,到底兩者有咩分別呢? 「跳繩」喺一個統稱,只要跳過繩就為之「跳繩」,一般意指前跳或後跳。「花式跳繩」一詞就比較針對性,特別強調需要有「花式」。所以其實兩者性質上係一樣嘅,都喺「跳」、「繩」,即擺動一條繩並跳過,而分別就在於「花式」哩兩個字上。 咁咩喺「花式」?花式即指加入唔同嘅元素而變化出一個動作,最廣為人知嘅「交叉繩」(又名為交叉跳)就正正喺其中一個元素的例子。 花式跳繩主要分為五大元素: 腳步:開合跳、較剪跳、肯肯跳…

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花式跳繩器材 - 調較拍子繩長度

拍子繩如何調較合適長度?

平日買拍子繩時好多人會問「有冇大人用嘅繩?」、「有冇小朋友用嘅繩?」、「喺咪長啲會好啲?」其實拍子繩嘅長度對花式跳繩動作嘅表現有好直接嘅影響,調較適合嘅長度對做動作就更得心應手!想知點樣先為之適合嘅長度?過長嘅話應該要點處理? 何為合適長度? 繩過長或過短都會影響花式動作表現,太長除咗需要用更多力去擺繩外,仲會令繩落地嘅時候更易出現「彈地」情況,即過多繩接觸地下而導致繩落地時反彈,令到跳繩者要跳得更高去避免失誤,總括而言過長嘅繩會令跳繩者手同腳都需要用嘅多嘅力去完成動作。相反,過短嘅繩非常容易理解,繩嘅空間不足令到跳繩者唔可以用正常狀態完成動作,可能需要屈曲身體去配合細小嘅空間,或者放大手嘅擺繩動作,令到繩嘅空間增大以完成動作,無論前者定後者都會令動作更難完成及不美觀。了解長度嘅重要後,就可以發現每個人適合嘅長度都唔同,要取決於個人嘅高度及用途。 跳繩新手/初學者 –

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花式跳繩器材

四種花式跳繩器材比較

「工欲善其事,必先利其器」,學習花式跳繩前先要了解各種器材嘅「特性」、「用途」、「注意事項」等等,從而挑選出適合自己需求的繩。 花式跳繩 – 繩的種類 跳繩器材主要分為4個種類:

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