花式跳繩班
本校花式跳繩班劃分多個程度，為不同年齡及能力的學員提供最適切的指導，無論初學或進階跳繩學員均有專屬課程。本校跳繩班於香港多區開辦，同時自設全港最大室內跳繩訓練場，佔地過千呎。
花式跳繩為帶氣運動，只需要一條繩、輕便衣服和一對合適的運動鞋，即可強化心肺功能同時可訓練全身肌肉，有助小朋友健康成長。花式跳繩亦融入遊戲及音樂，於課堂內除了學習不同花式動作外，亦會以不同方式訓練小朋友專注力、反應、協調及爆發力等等。
跳繩班分類
- 幼兒班：4-7歲小朋友
- 興趣班：8 歲或以上、懂得連續20下基本雙腳跳及交叉手跳
- 拔尖班：8–10歲、必須經過本校考核
- 青苗班：必須經過本校考核
花式跳繩幼兒班 Novice Class
課程資料
對象：4 – 7 歲小朋友
課堂時數：60分鐘
地點：石門、九龍灣
課程內容：
1. 各種體能遊戲（訓練幼兒平衡力、大肌肉活動、身體協調和感官反應能力）。
2. 跳繩基礎練習及各種花式元素，如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩。
3. 加入音樂元素，增加小朋友的節奏感。
專業導師指導
本校體驗班負責人，爆丸姐姐(YuenTing Lee) – 香港浸會大學幼兒教育榮譽學士，從跳繩訓練幼兒的力量、專注力、平衡力等各種身體功能，同時亦培訓本校教練，提升本校教練對幼兒的認識，令幼兒課堂上更容易理解跳繩內容。
活用遊戲教學
課堂內融入各種跳繩遊戲，令課堂更生動、有趣，透過遊戲除了訓練跳繩技術，亦會訓練幼兒的大、小肌肉發展、協調性、反應力、專注度等等，同時提升學習趣味令同學寓學習於娛樂。同學可以在課堂上接觸到不同花式元素，開心之餘亦學到不同的花式。
定期節日活動
因應不同節日而定期進行活動，希望小朋友可以籍著節日活動，由更多不同面向體驗跳繩樂趣，同時加深同學之間的聯繫，曾舉辦過活動包括：復活節日營、聖誕節日營、聖誕節表演等等，希望學員可以得到更多元化的經驗。
花式跳繩興趣班 Open Class
課程資料
對象：8 歲或以上、懂得連續20下基本雙腳跳及交叉手跳
課堂時數：75分鐘
地點：石門、九龍灣、九龍塘
課程內容：
1. 不同的花式跳繩種類 – 如個人繩、雙人繩、大繩及交互繩。
2. 提升學員的節奏感 – 加入音樂元素，跟著音樂跳繩。
3. 因材施教 – 根據各班的人數或能力安排1-3位教練教授，令不同程度及需求的同學都可以有適切教學。
4. 課程同時配合【花式跳繩技術能力評級】，讓學員藉此計劃鞏固跳繩技術及鑑定自己的能力評級。
跳繩有趣唔怕悶
花式跳繩除了是個人運動，個人亦可跳出無數花式，可以全方位訓練全身肌肉，加強心肺功能，增強個人抵抗力，同時亦是團體運動，跳繩有很多種類（e.g. 大繩、交互繩、雙人繩等），可以提升社交能力，還可以提升小朋友的團體合作精神。
活用遊戲教學
課堂內融入各種跳繩遊戲，令課堂更生動、有趣，透過遊戲除了訓練跳繩技術，亦會訓練幼兒的大、小肌肉發展、協調性、反應力、專注度等等，同時提升學習趣味令同學寓學習於娛樂。同學可以在課堂上接觸到不同花式元素，開心之餘亦學到不同的花式。
定期節日活動
因應不同節日而定期進行活動，希望小朋友可以籍著節日活動，由更多不同面向體驗跳繩樂趣，同時加深同學之間的聯繫，曾舉辦過活動包括：復活節日營、聖誕節日營、聖誕節表演等等，希望學員可以得到更多元化的經驗。
OPEN CLASS 恒常興趣班
（由跳繩學校的興趣班同學設計）
花式跳繩拔尖班
課程資料
課堂時數：90分鐘／120 分鐘
對象： 8-10歲並符合以下拔尖班入選要求
- 單車跳 30秒40次
- 連續前繩交叉開20次 (兩邊各10次)
- 連續後繩交叉開10次 (兩邊各5次)
- 前繩跨下一・二・三・四開 各1次
- 連續二重跳10次
（以上5項必須以拍子繩完成）
地點：石門、九龍灣、九龍塘
課程內容：
1. 挑選8-10歲有潛質的學員，提供早期培訓
2. 主要訓練及穩固基本功
3. 開始加入速度及花式跳繩比賽元素（個人繩及交互繩），亦會開始加入體能訓練。
4. 為學員準備青苗班考核
花式跳繩青苗班 Mini Elite
課程資料
課堂時數：120 分鐘
對象： 符合以下青苗班入選要求
- 30秒50下單車步（只計右腳）
- 必須完成以下3套動作：https://youtu.be/9z0FCrCPnvU
地點：石門、九龍灣、九龍塘
課程內容：
1. 主要訓練速度及花式跳繩比賽元素（個人繩及交互繩），加入更多體能訓練。
2. 培訓學員準備參加不同類型本地賽事或國際賽事。
3. 定期青苗班活動或表演機會（e.g. 交流團、節日訓練日營、青苗班考核等）。
比賽機會
青苗班主要以全港或國際比賽為目標，跳繩賽事可分為：個人賽、團體賽、表演盃等等，教練會按學生的能力推薦參加不同比賽，讓學員能透過各類比賽吸收不同臨場經驗，同時拓闊視野。
定期活動
本校青苗班會舉辦定期活動，繼續提升個人技術同時增進隊友之間的默契，活動包括：聖誕節訓練日營、青苗技術評核試、出遊活動等，希望透過活動讓運動員多元化發展（e.g. 提升專注力、提升臨場反應、跳繩技術、隊友之間的交流等），亦有表演機會。
晉升機會
教練會根據學員的各方面表現，挑選學員晉升本校精英訓練班 (Elite)成為精英運動員，爭取成為香港跳繩代表隊。教練會由多個方面評估學生，包括：技術、學習態度、日常表現等等。
節日性活動（過去舉辦）
– 復活節訓練日營
– 聖誕訓練日營
– ME 青苗班 專項訓練
– 青苗 龍虎榜
– 海岸清潔活動
青苗班Instragram
我哋會定期分享跳繩片段、最新青苗課程資訊，仲有佢哋嘅花式跳繩挑戰，可以睇到運動員嘅進步同努力！
青苗班Youtube
MINI ELITE 青苗班
常見問題
一般4歲或以上小朋友已有基本身體控制能力，均適合學習跳繩以發展全身肌肉，手腳協調及心肺功能。
本校設有多種不同課程，按學生不同能力劃分，無論有否學過跳繩均可參加。
課程內容根據學生能力而定，教練會評估學生程度，並教授相應技巧。
比賽方面，全港每年舉辦超過十場不同類型的跳繩賽事，對象由初學至精英一概涵括，更多賽事介紹可到以下網址了解：https://hkrsa.asia/champschedule/
評級方面，本校設有章別考核，分為初、中及高級級別，學生除了能自行投考外，教練亦會定期於課堂期間為學生考核，成功考核者可申請證書，藉以為學生提供明確學習目標。更多詳情可到以下網址了解：http://level.hkrsa.asia
成為跳繩學校會員可享多重優惠，包括課程折扣、生日優惠、最新課程通知、事假補堂及現金卷換領，級別愈高獎賞愈多！更多詳情可到以下網址了解：https://bit.ly/2ZcMhfw
如有其他問題，請與客戶服務聯絡
能力評級激發學習動力
HKRSA 是全港首間推出跳繩技術能力評級的訓練學校。課程以學員能力劃分為五個班別，包括「幼兒體驗班」、「興趣班」、「準青苗班」、「青苗班」及「精英班」。課程配合能力評級7個級別，學員有清晰的目標。每3個月考試一次，高級學員有機會代表本校於不同場合表演，或被挑選成為本校「Mini Elite / Elite課程」的學員。
多元化表演比賽機會
教練定期會為學員安排不同活動，包括表演、短期習訓及外國交流團，讓學員藉不同渠道鞏固及提升技術。 HKRSA 每年更舉辦多個多元化比賽，提供機會予不同程度學員，享受比賽過程外，亦能累積經驗，提升技術，不斷進步。
歷史最悠久經驗最豐富
香港專業花式跳繩學校 (HKRSA) 於2007年成立，是全港歷史最悠久的跳繩培訓機構，歷年培育出無數精英，每年學員均參加香港代表隊，並於國際賽贏得佳績，是首隊華人隊伍奪得世界表演盃及女子團體世青賽冠軍。香港專業花式跳繩學校亦是全港主辦最多跳繩比賽的團體。
自設全港最大優質場館
本校於石門自設跳繩場館，石門港鐵站步行約1-2分鐘即到，交通方便。佔地二千多呎，是現時全港最大的室內花式跳繩場館。場館內的運動地板，具有玻璃纖維加強了穩定性，而底層為封閉式海綿底層，提供極佳的抗衝擊性及反彈性，給學員最佳的學習環境。場內設施包括巨形跳舞鏡、音響組合、體操墊、飲水機等等。
全港首隊獲邀海外表演
HKRSA 是全港首隊獲「香港經濟貿易文化辦事處」邀請，到歐洲及美國巡迴表演的隊伍，曾到訪法國、荷蘭、比利時、德國、美國紐約、三藩市、洛杉磯及西雅圖等地作超過30場演出，亦於當地學校舉辦跳繩工作坊。
教練具豐富教學經驗
HKRSA 所有全職教練均持有中國香港跳繩總會認可之教練資格，同時亦是現任或歷屆香港跳繩代表隊成員。擁有豐富的跳繩知識及教學經驗。在教導跳繩過程中，灌輸學生正面、積極的體育精神。通過團隊跳繩，建立溝通技巧及與人合作的精神，幫助學員發掘潛質、建立自信。為確保教學素質，本校定期舉辦教練培訓，邀請不同專家進行分享，提升教學質素。
